Běhání a hubnutí: Jak často nazouvat tenisky?
Běhání a hubnutí: Ideální kombinace? Jak často nazouvat běžecké boty, aby se kila začala rozplývat? Neexistuje univerzální odpověď,...
Pohybový Aparát
Běhání a hubnutí: Jak často nazouvat tenisky?
Běhání a hubnutí: Ideální kombinace? Jak často nazouvat běžecké boty, aby se kila začala rozplývat? Neexistuje univerzální odpověď, protože každý z nás je originál s vlastním tempem. Důležité je začít pomalu a postupně přidávat na intenzitě a délce běhů. Třikrát týdně po dobu 20-30 minut může být skvělým...
09. 03. 2025
Výpady s jednoručkami: Cesta k pevným nohám a zadečku
Výhody výpadů s jednoručkami Výpady s jednoručkami představují komplexní cvičení, které aktivuje svaly celého těla a přináší řadu benefitů pro vaše dolní končetiny. Tento cvik cílí na hýžďové svaly, hamstringy a kvadricepsy, čímž podporuje růst svalové hmoty a síly nohou. Pravidelným zařazením výpadů do...
25. 12. 2024
Zaskočilo vás zvýšení váhy po cvičení? Neházejte flintu do žita!
Zadržování vody v těle Po náročném tréninku se může stát, že se ráno probudíte s vyšší váhou, než jste šli spát. Nezoufejte, nemusí to být hned tuk! Často se jedná o zadržování vody v těle, přechodný stav, který je běžnou reakcí organismu na zátěž. Při cvičení dochází k mikroskopickému poškození...
26. 11. 2024